ウトウトとしてしまう気持ちいい密着エステブログ：21/08/14
シェイプアップを成功させるために、
基礎代謝を上げるには、まず、筋肉量に目を向けなくてはいけません。
なぜなら、基礎代謝は一般的に筋肉量に比例するからです。
普段から気をつけていても、
筋肉量というのは、なかなか維持できにくいものです。
まして、環境の変化、食生活の変化で、
気にはしていても
「トレーニング不足・偏った食事」というような傾向になりがちです。
そのようなことを理由として、
筋肉量が少なくなれば、基礎代謝が低下するのです。
すると、シェイプアップも成功しにくくなってしまいます。
逆に、定期的にトレーニングを続けていれば、
筋肉量を維持できます。
基礎代謝を増やすには、
筋肉を増やすトレーニングが第一です。
筋肉を増やすトレーニングといっても、様々な方法があります。
自分に合ったトレーニングを継続して、筋肉量が増加すれば、
基礎代謝も上がるのですから、続けたいものですね。
基礎代謝は18歳〜20歳前後を頂点に、
特にトレーニングなどを行わないままでは、加齢とともに低下していくことは、
どうしても避けられないそうです。
歳をとり、中年になってきたのに、
若いときと同じ食事量では、
シェイプアップのために良くないのははっきりしていますよね。
また、忙しい日々で、トレーニングはやりにくいものです。
しかし、自分の体質の状況を、正しく把握することが必要でしょう。
今までの体重計に加えて、体脂肪に内臓脂肪など、
体質をスキャンするといったような商品も発売されています。
バランスのよい食事やトレーニングと共に活用して、
基礎代謝アップのために役立てて、
シェイプアップを成功させましょう！